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世界视力日|孩子的眼睛需要你和TA共同守护

2019-12-01 17:04:29
[摘要] 据统计,我国青少年近视的患病率居全球首位,近年来近视的发病年龄更是从13至18岁提前到了9至14岁。每年10月份的第二个星期四是世界视力日,在这里提醒大家,防止孩子近视,家长至关重要,一定要督促孩子做

许多人羡慕年轻时戴眼镜的人,觉得很有学问。结果,当他们真的近视,不戴眼镜看不清楚时,他们只会后悔。

你知道吗?据统计,中国青少年近视患病率居世界首位。近年来,近视的发病年龄已从13至18岁提前到9至14岁。每年十月的第二个星期四是世界展望日。在这里,我们提醒每个人,父母预防孩子近视是非常重要的。他们必须敦促他们的孩子做以下事情。

1.尽可能少用电脑

连续使用眼睛一小时后,你应该休息10分钟,通过向外看或眨眼来帮助放松眼部肌肉。一些专家还建议你可以尝试“20-20-20”规则,每20分钟观察20英尺(6米)的物体20秒。

不要熬夜玩游戏。

网络游戏经常使用强烈的蓝光来产生“攻击”效果,而强烈的蓝光和蓝光会导致眼底损伤。

3.多做户外运动

研究表明,每天持续一小时以上的户外活动有助于预防近视。

4.适当暴露在阳光下

正常的日光照能抑制儿童眼球的软化和延长,明显抑制和延缓儿童近视程度的增加。

5.保持正确的书写姿势

记住“三个一”:离书一英尺,离桌面一拳,离笔尖一英寸。

6.培养良好的阅读和写作习惯

走路、吃饭或躺在床上、在摇晃的汽车里或光线太弱或太强的地方不要看书或写字。

7.获得足够的睡眠

小学生每天应该睡10个小时,初中生应该睡9个小时,高中生应该睡8个小时。

8.营养的合理摄入

营养均衡,不挑剔,不偏不倚,不暴食,少吃糖,多吃蔬菜和水果。

科普:看到绿色的东西真的能保护你的视力吗?

事实上,保护视力与阅读和浏览的距离以及使用眼睛的时间有关,与颜色无关。由于光线、坐姿和离屏幕的距离等问题造成的视觉疲劳,单独看绿色没有任何效果。

(河北新华频道是新华社、健康新闻和中国科普网上的杨于丹/温图片的组合)

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